В нашем обществе поведение людей во время стресса может значительно отличаться. Одни борются с напряжением, отказываясь от еды, в то время как другие, напротив, начинают налегать на калорийные продукты. Разобраться в этих различиях помогает терапевт и психолог Ульяна Махова, чьи идеи прозвучали в интервью с «Сибдепо».
Стресс и биологические реакции
Проблема кроется в том, как реагирует нервная система. Если активируется парасимпатическая часть, организм вступает в режим энергосбережения, что провоцирует увеличение аппетита и ускорение пищеварительных процессов. Напротив, при активации симпатической нервной системы происходит мобилизация сил для активных действий, и чувство голода может пропадать. Этот древний механизм выживания, формировавшийся в условиях опасности, остается актуальным и сегодня. Вместо угрожающих хищников на пути современного человека стоят дедлайны и конфликты, которые также воспринимаются мозгом как угроза, требующая быстрого получения калорий.
Детские привычки и еда как утешение
К этому процессу добавляются детские привычки, когда утешение находилось в сладком угощении. Взрослые, которые привыкли заедать переживания, продолжают повторять эти сценарии. Ульяна Махова рекомендует обратить внимание на связь между чувством тревоги и перееданием. Важно уметь различать физический голод, который ощущается постепенно, и эмоциональный — внезапный и требующий конкретного продукта.
Способы преодоления стресса
- Занятия спортом, которые помогают выплеснуть негативные эмоции.
- Частые разговоры с близкими, создающие поддержку и ощущение безопасности.
Эти методы могут помочь разорвать замкнутый круг и наладить отношения с пищей. Потенциал изменения реакций на стресс очевиден, и каждый может найти свой путь к гармонии.
