Отечность, с которой мы сталкиваемся по утрам, может оказаться не только следствием повышенного потребления соли. Многие сталкиваются с проблемой опухших пальцев и тяжести в ногах, и часто это происходит даже тогда, когда соль находится под контролем. При этом оказываться в состоянии, когда лицо выглядит "приплюснутым", а кольца невозможно надеть, становится обычным делом.
Исследования показывают, что после 50 лет изменения в организме не всегда связаны с возрастом. На самом деле, часто их причиной становится привычная еда, которую мы считаем невинной.
Что может вызвать задержку жидкости
Причиной отеков может быть не только соль. В действительности, продукты, влияющие на работу почек, гормоны и общую жидкостную стабильность организма, играют важную роль.
С возрастом у нас появляются следующие изменения:
- Изменения гормонального фона. Организм начинает удерживать воду более активно, чем раньше.
- Замедленная работа почек. Из-за этого избыточная жидкость выводится дольше.
- Меньшая физическая активность. Это ухудшает венозный отток.
- Некоторые продукты, которые воспринимаются как безобидные, могут "тянуть" воду в организм.
Продукты, которые могут задерживать воду
Некоторые популярные продукты могут вызывать задержку жидкости, особенно после 50 лет. Это не значит, что их нужно исключать полностью, но их употребление требует осторожности, особенно вечером.
Как уменьшить отеки
Чтобы уменьшить отеки, важно не только исключить «провокаторов», но и добавить полезные продукты.
- Огурцы и кабачки: мягко выводят воду.
- Петрушка: натуральный дренаж.
- Теплая вода утром: запускает работу почек.
- Лимон: помогает улучшить состояние сосудов.
- Легкие супы: утоляют жажду, не вызывая отеков.
Следует помнить, что употребление продуктов даже на ужин требует осознанного подхода. Ограничение соли и отказ от газированных напитков перед сном помогут вернуть к норме ваше утреннее состояние.
