Как продукты питания влияют на утренние отеки после 50 лет

27 января 2026, 08:28

Отечность, с которой мы сталкиваемся по утрам, может оказаться не только следствием повышенного потребления соли. Многие сталкиваются с проблемой опухших пальцев и тяжести в ногах, и часто это происходит даже тогда, когда соль находится под контролем. При этом оказываться в состоянии, когда лицо выглядит "приплюснутым", а кольца невозможно надеть, становится обычным делом.

Исследования показывают, что после 50 лет изменения в организме не всегда связаны с возрастом. На самом деле, часто их причиной становится привычная еда, которую мы считаем невинной.

Что может вызвать задержку жидкости

Причиной отеков может быть не только соль. В действительности, продукты, влияющие на работу почек, гормоны и общую жидкостную стабильность организма, играют важную роль.

С возрастом у нас появляются следующие изменения:

  • Изменения гормонального фона. Организм начинает удерживать воду более активно, чем раньше.
  • Замедленная работа почек. Из-за этого избыточная жидкость выводится дольше.
  • Меньшая физическая активность. Это ухудшает венозный отток.
  • Некоторые продукты, которые воспринимаются как безобидные, могут "тянуть" воду в организм.

Продукты, которые могут задерживать воду

Некоторые популярные продукты могут вызывать задержку жидкости, особенно после 50 лет. Это не значит, что их нужно исключать полностью, но их употребление требует осторожности, особенно вечером.

  • Хлеб и выпечка без соли. В их составе могут быть дрожжи и скрытый сахар, которые не менее вредны, чем соль.
  • Творожные десерты и йогурты для стройности. Они часто содержат стабилизаторы и сахарозаменители, способствующие жажде и отекам.
  • Курица из магазина. Часто она наполняется "раствором", удерживающим воду.
  • Газированные напитки. Сочетание пузырьков и натрия приводит к задержке жидкости.
  • Легкие сырки и продукты с пониженным содержанием жира. Они содержат много усиливающих вкуса солей.
  • Крабовые палочки. Содержат крахмал и соль, что может оказать негативное влияние на почки.

    • Как уменьшить отеки

    Чтобы уменьшить отеки, важно не только исключить провокаторов, но и добавить полезные продукты.

    • Огурцы и кабачки: мягко выводят воду.
    • Петрушка: натуральный дренаж.
    • Теплая вода утром: запускает работу почек.
    • Лимон: помогает улучшить состояние сосудов.
    • Легкие супы: утоляют жажду, не вызывая отеков.

    Следует помнить, что употребление продуктов даже на ужин требует осознанного подхода. Ограничение соли и отказ от газированных напитков перед сном помогут вернуть к норме ваше утреннее состояние.

    Источник: Академия Вкуса
    Больше новостей на Samovarsoln.ru