Фото: povar.ru Фото: povar.ru
Физиотерапевт Галина Энгельгардт предлагает полезные советы, которые помогут избежать отеков и почувствовать себя лучше во время праздничных дней. Главный момент — контроль за потреблением соли.
Эксперт пояснила, что избыточный натрий в рационе является основной причиной появления отеков. Чтобы предотвратить их перед праздниками, следует за несколько дней до Нового года сократить употребление соленых продуктов, таких как колбасы, консервы и полуфабрикаты.
Взамен лучше ввести в меню цельнозерновые продукты, свежие овощи, фрукты и несоленые орехи. Мясо и рыбу рекомендуется готовить самостоятельно, минимизируя добавление соли. Это поможет не только избежать отеков, но и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также нормализовать артериальное давление.
