Фрукты — это не только вкусно, но и полезно, об этом известно каждому. Однако, как утверждает известный тренер-нутрициолог Ольга Яблокова, употребление фруктов после 16 часов не является наилучшим выбором. Ее советы были опубликованы на сайте NEWS.ru.
Следует понимать, что фрукты содержат высокую концентрацию быстрых углеводов. Это вовсе не значит, что каждый фрукт, съеденный после 16 часов, сразу же приведет к набору веса. Тем не менее, стоит учитывать, что утром и в течение дня люди обычно более активны, что дает организму возможность эффективно использовать энергию, поступающую от фруктов. Вечером же, когда физическая активность снижается, быстрые углеводы могут повлиять на состояние фигуры.
Почему стоит воздержаться от фруктов вечером?
Вот несколько причин, почему эксперты советуют ограничить употребление фруктов во второй половине дня:
- Снижение активности: Вечером многие из нас отдыхают и ведут менее активный образ жизни, поэтому организм не использует полученные углеводы.
- Углеводы и ночное восстановление: Употребление фруктов может мешать процессам восстановление в ночное время, так как энергия будет в большей степени запасаться, а не расходоваться.
Что кушать вместо фруктов?
Если хочется перекусить во второй половине дня, стоит обратить внимание на менее калорийные и более белковые продукты. Вот несколько здоровых альтернатив:
- Овощи: огурцы, морковь, редис.
- Орехи: в разумных количествах они содержат много белка и полезных жиров, что поможет насытиться.
- Нежирные молочные продукты: йогурт или творог — отличные источники белка и кальция.
