Покорим голод, сохранив здоровье.
Голод может неожиданно настигнуть вас в различных ситуациях: во время путешествия, на прогулке или в перерывах между встречами. Однако не всегда есть возможность удовлетворить его полноценным приемом пищи. Здесь на помощь приходят полезные закуски, которые можно легко сделать дома! В этой статье представлены несколько интересных и простых рецептов.
Правильное питание включает в себя не только полноценные блюда, но и здоровые закуски. Угощения, с которыми многие привыкли перекусывать на ходу, нередко содержат много сахара и ненужных жиров. Но это не значит, что от снэков нужно отказываться. Напротив, пришло время познакомиться с миром полезных и вкусных перекусов!
Хрустящий пряный нут
Нут – отличный вариант для закуски! Он богат белками, клетчаткой, а также кальцием и магнием, что делает его не только вкусным, но и питательным. Запеченный нут идеально подходит как самостоятельная закуска или может быть добавлен в салаты.
Ингредиенты:
- Сухой нут — 2 стакана
- Растительное масло — 2 ст.л.
- Гранулированный чеснок — 2 ч.л.
- Сушеная паприка — 2 ч.л.
- Карри — 2 ч.л.
- Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
Чипсы из батата
Батат стал настоящим хитом среди альтернатив картофелю, благодаря высокому содержанию железа и клетчатки. Его сладковатый вкус делает этот корнеплод идеальным для закусок.
Ингредиенты:
- Батат — 2 шт.
- Оливковое масло — 2 ч.л.
- Паприка — 1 ч.л.
- Соль — 1 ч.л.
Приготовление:
Ореховые батончики
Чтобы снизить уровень стресса, в рацион рекомендуется добавить орехи. Например, в виде вкусных энергетических батончиков.
Ингредиенты:
- Любые орехи — 225 г
- Финики без косточек — 265 г
- Какао-порошок — 3 ст.л.
Приготовление:
Приятного аппетита!
